|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| تمارين للرشاقه تمارين للرشاقه تمارين للتنحيف |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
2011-10-04, 02:06 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
تمارين شد الثدي تمارين شد الصدر بالصور Breast lift exercises
تمارين شد الصدر, تمارين شد الصدر بالصور, تمارين شد الثدي المترهل بالصور, تمارين شد الصدر المترهل بالصور, تمارين شد الصور بالصول, تمرين شد الصدر, طريقة شد الصدر, صور تمارين شد الصدر, صور تمارين شد الثدي بالصور
التمرين الاول  الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامس للارض عندما نبسط اليدين نتركها مطوية قليلا من جهة المعصم (شوفو الصورة) مع الشهيق يعني ناخد نفس بعدها نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و نرتاح 3 أيام التمرين التاني  كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان نرجع اليدين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير نقوم بنفس عدد التمرين السابق ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية التمرين الثالث  اليدان مفتوحتان اوسع من الصدرو الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما ملامس الارض ليس الاسفل نحني دون ان يمس الصدر الارض مع الشهيق نصعد حتى تستقيم الايدي مع الزفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهرتظهر نتائجه بسرعة 
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسهل برنامج لكتابة على الصور مع الشرح بالصور ThumbsPlus 7 | AnT! ، { Crack } | برامج - برامج الكمبيوتر - برامج جديده 2011- 2012 Programs | 1 | 2011-12-26 10:59 PM |
| تمارين لتقوية عضلات البطن وشد البطن Exercise Tummy Tuck | صدق المشاعر | تمارين للرشاقه | 0 | 2011-10-04 01:59 PM |
| تمارين انقاص الوزن يوتيوب weight loss exercises | صدق المشاعر | تمارين للرشاقه | 0 | 2011-10-03 10:16 PM |
| الأرجنتيني امتدح قدرات مارسير وأكد أنه يعشق التحدي خلال مؤتمر صحفي عقده أمس بمقر النا | اخر خبر | منتدى الرياضه - اخبار الرياضه العالميه و المحليه Sports | 0 | 2011-08-02 05:40 AM |
| اهم تمارين الرشاقه Fitness Exercises | صدق المشاعر | تمارين للرشاقه | 2 | 2011-07-20 12:19 PM |
العرض العادي
